Описание

В архиве 5 файлов

Страх (Боевая машина).doc – 18 страниц

Самогипноз.doc – 4 страницы

Дхайдал и Бхасни.doc – 5 страниц

Взрывной метабой.doc – 5 страниц

Психологическое айкидо.doc – 34 страницы

ОТРЫВКИ:

1.А. Таpас Страх («боевая машина»)

Что  же  такое страх? Это эмоция, то есть переживание, возникающее  при угрозе  как  биологическому, так и социальному благополучию человека.  Hе имеет  значения,  насколько реальна сама угроза. Она может  быть  мнимой.  Главное, чтобы тот, кто боится, воспринимал ее как настоящую.

В   зависимости  от  ситуации  и  от  особенностей  личности  человека, переживание страха варьирует в широком диапазоне оттенков: неуверенность, опасение,  тревога, испуг, паника, отчаяние, ужас. В тех  случаях,  когда переживание  страха  достигает  силы  аффекта,  оно  навязывает  человеку стереотипы так называемого <аварийного> поведения, сложившиеся в процессе биологической  эволюции.  Иными словами, разум в  этот  момент  полностью отключается и человек действует  <не  помня себя> в точном смысле слова. Hо, к сожалению,  сами действия  сплошь  и  рядом  оказываются  нерациональными,  часто  такими, которые приводят к весьма печальным последствиям.

Поведение  и  внутренние ощущения испуганных людей разнообразны.  Страх заставляет  дрожать,  визжать,  кричать,  плакать,  смеяться…  От  него <сосет> под ложечкой, трясутся руки, становятся <ватными> ноги, звенит  в ушах,   застревает   ком  в  горле,  бледнеет  лицо,  колотится   сердце, перехватывает дыхание, встают дыбом волосы, расширяются зрачки, по  спине бегут  мурашки…  Страх вынуждает мчаться сломя голову неизвестно  куда, стоять  без  движения  и  тупо смотреть в одну  точку  или,  простите  за натурализм,  наложить в штаны… Чтобы понять суть  реакций  человека  на страх, необходимо их классифицировать.

У   людей,   переживающих  страх,  имеют  место  следующие  психические состояния:  ажитация  (внешнее проявление  –  бегство),  ступор  (внешнее проявление   –  оцепенение),  сумерки  сознания  (внешнее  проявление   – неуправляемая агрессия). Именно бегство, оцепенение или агрессия являются стереотипными  способами  <аварийного  выхода>  из  таких  ситуаций,  где попавший в них человек не может найти приемлемый для себя выход.

АЖИТАЦИЯ  наиболее распространена. Она выражается в стремлении убежать, спрятаться, не видеть и не слышать того, что пугает. В двигательном плане реакция   ажитации  обусловливает  совершение  человеком   автоматических действий  защитного  характера. Hапример, он закрывает  глаза,  втягивает голову  в  плечи, прикрывает лицо или тело руками, пригибается  к  земле, отшатывается от источника опасности, бежит прочь. В организме в это время происходят серьезные изменения. Под воздействием гормона адреналина кровь в   большом  объеме  устремляется  к  органам,  обеспечивающим  движение, преимущественно  в  ноги. От других органов кровь в это  время  отливает, особенно от  головного мозга. Именно поэтому его  работа  ухудшается,  и напуганный человек часто не знает толком, куда же ему бежать.

Hа людей со слабой нервной системой повышение уровня адреналина в крови оказывает  обратное  воздействие:  оно  парализует  их  мышцы.  Это  тоже естественная  реакция, выработанная в процессе эволюции:  чтобы  тебя  не тронули,  притвориться  мертвым, поскольку ни  один  хищник  не  питается падалью.  Да и в бою с себе подобными в горячке сражения людям обычно  не до того, чтобы заниматься павшими.

СТУПОР  проявляется в том, что человек застывает на одном  месте,  либо становится  крайне  медлительным и неловким, а то  и  просто  падает  без сознания.  Все это потому, что мышцы судорожно сжались, их кровоснабжение резко ухудшилось, координация движений нарушилась.

СУМЕРЕЧHОЕ СОСТОЯHИЕ сознания выражается в провалах памяти (человек  не помнит   того,   что   он   только  что  делал),  алогичности   мышления, эмоциональном  перевозбуждении.  Внешне  сумерки  сознания  выглядят  как своего   рода   приступ  безумия,  непоследовательные  или  бессмысленные агрессивные    действия   в   отношении   источника    страха.    Правда, полномасштабная  агрессия в качестве формы проявления страха  встречается довольно  редко.  Зато  ее атрибуты общеизвестны: это  злобное  выражение лица, угрожающие жесты и поза, крик или визе В их основе кроется бессозна тельное  стремление испугать противника, что иногда удается, а  иногда  – нет.

Таким  образом,  страх  ослабляет, парализует  либо  заставляет,  образно выражаясь,  бросаться  грудью на меч, от чего,  как  известно,  тоже  нет никакого  толку.  Поэтому не научившись контролировать свое  эмоциональное состояние,  нечего всерьез надеяться на победу при столкновении  с  более сильным врагом.

В   современной   психологии  утвердилась  концепция,  согласно   которой бесконечное   разнообразие   эмоциональной   жизни   человека   обусловлено взаимодействием всего лишь нескольких базисных эмоций. Каждая из них  имеет свою валентность. В соответствии со знаками этой валентности выделяют четыре пары противоположных друг другу базисных эмоций: удовольствие, отвращение, радость – горе, торжество – гнев, уверенность – страх. Шкала эмоций  является не линейной, а круговой. Схематически она  выглядит  следующим образом:

***

2.

Техника самогипноза Бетти Эриксон

NB: Описанная в этой статье техника приписывается Элизабет Эриксон, жене Милтона. Я видел множество вариаций. Здесь она приведена в той форме, в которой я ее использовал и которой я обучил сотни учеников и клиентов, нашедших ее как легкой для освоения, так и очень эффективной.

Некоторые из основных допущений

Это метод самогипноза основан на следующих допущениях. Хотя и существуют контрпримеры, эти допущения пригодятся для понимания и использования этого процесса.

• “Измененное состояние” сознания возникает, когда вы обрабатываете информацию в иной системе представления, нежели основная.
• Гипноз — состояние сосредоточенного, фокусированного внимания.
• Погружение в транс включает перемещение внимания с внешних ощущений на внутренние.
• Вы можете доверять своему подсознанию.
• Для изменения не требуется сознательного понимания.

Давайте разберем эти идеи по одной.

Системы представлений и измененные состояния

Мы обрабатываем информацию (т. е. думаем) в картинках, звуках и чувствах. В нейро-лингвистическом программировании эти виды восприятия называются системами представления.

• V – Визуальная система – Внешние объекты, которые мы видим, и внутренние картины, которые мы создаем. Сюда входят вспоминаемые картины (“Как выглядит Кремль?”), конструируемые образы (“А как бы он выглядел, если бы его раскрасили синими и желтыми полосами?”), а также то, что мы видим вокруг “вживую”.
• A – Аудиальная система – Внешние звуки, которые мы слышим и внутренние звуки, которые мы создаем. Эта система включает в себя вспоминаемые слова или звуки (“Подумайте о “Прощании славянки”), воображаемые слова или звуки (“Представьте, что “Прощание славянки” играют на волынке”), “разговор с собой” и т. д., а также “живые” звуки вокруг нас.
• K – Кинестетическая система – То, что мы чувствуем. Это могут быть действительные физические ощущения, или воображаемые. Можете представить, что вы на пляже, и чувствуете песок между пальцами ног?

Большинство из нас развивает наибольшую эффективность в той или другой системе представления, хотя все мы пользуемся всеми тремя. Поскольку это так, человек, который “думает” картинками, не испытает измененного состояния сознания, просто визуализируя. Однако, если бы тот же человек испытал поток чувств и ощущений, это было бы необычно — это изменило бы состояние его сознания. Когда мы говорим об измененных состояниях сознания, речь в действительности идет об обработке информации иным, чем обычно, способом.

Фокусированное внимание

Стереотипный образ гипнотизера, держащего часы или другой объект для фиксации внимания уставившегося на него клиента — результат этого понимания гипноза. Если вам случалось увлечься телепередачей, музыкальным произведением или книгой, вы уже испытали “естественно возникающий транс”.

“обращенное внутрь”

Гипнотические переживания обычно фокусируются на

***

3.

ДХАЙДАЛ И БХАСНИ»

Древнеиндийская методика развития мускулатуры

 

«Дхарана – фиксация ума на определенной точке. В этом проявляется стойкость ума /…/, достигая высшей точки в смадхи, где чувство идентичности утрачивается, тело и рассудок становятся мертвыми для внешних впечатлений, и только объект созерцания, чем бы он ни был, остается воспринимаемым /…/, появляются сверхестественные способности … видеть через закрытые двери, исчезать из поля зрения или читать мысли людей. /…/ Если мы сосредоточимся на развитии мускулов, мы можем достигнуть огромной силы.».

                                                                                     «Древнеиндийская философия». С. Радхакришнан.

Древнеиндийская система развития тела «ДХАЙДАЛ И БХАСНИ» более эффективна, чем бодибилдинг, культуризм и другие. Для занятий по этой системе не нужно специального оборудования, не требуются изнурительные тренировки. Заниматься можно дома; все, что необходимо – это зеркало и 15-30 мин. занятий каждый день. С помощью правильной концентрации и приведенной системы упражнений можно быстро развить в мышцах фантастическую силу, нарастить их до любой величины. За неделю занятий мышцы способны вырастать, как за месяц изнурительных тренировок по другим системам. Данная система с недавних пор завоевывает популярность на западе, как дополнение к основным упражнениям.

 

Сосредоточением на своих мышцах йог может развить их настолько, что если их напрячь, они не травмируются даже железными клещами. Когда актом воли мы посылаем наше сознание в другие нервные клетки, последние начинают развиваться и превращаться в такие же носители сознания, как и высокоразвитые клетки мозга. Для тех, кто не верит в фактичность эффекта сознания на тело, рекомендуем простой эксперимент: протяните правую руку со сжатым кулаком и выдвинутым указательным пальцем. Теперь направьте внимание на указательный палец, то есть думайте с концентрированным вниманием об указательном пальце с чувством, что вы сами входите в точку пальца. Через некоторое время вы почувствуете сильное покалывание и тепло в пальце. Постепенно в пальце начинается пульсация тепла, он краснеет.

«Дхaйдал и бхасни» – древняя ветвь хатха-йоги, связанная с медленными движениями она базируется на простых, естественных для нецивилизованного человека навыках, позволяющих ему выжить: на элементах охоты, борьбы, бега, поднятия тяжестей и т.д. Важно отметить, что первобытный человек проделывал свою работу не просто с огромной затратой физических сил, но и с максимальной концентрацией внимания. Ведь немыслимо вытаскивать большую рыбу или метать копье, думая при этом о чем-то постороннем, – в подобном случае успех сведется к нулю.

Этот человек имел универсальные физические способности, т.к. вынужден был обходиться со всеми своими силами в соответствии с собственными возможностями. С утра до ночи его деятельность состояла из непрерывных упражнений, и от этого он был здоров, а его мускулы обладали огромной силой. Цивилизованный человек ограничил свою деятельность, перестал выполнять указанную выше работу, и появилось множество болезней, связанных с малоподвижным образом жизни. Западные виды спорта развивают тело, но они дают большую нагрузку на сердце. У атлета сердце обычно расширено. Кроме того, за редким исключением, эти виды спорта дают одностороннее мускульное развитие. Фехтовальщик сильно развивает, если он правша, правую руку и правую ногу, конькобежец – мускулы ног; недаром детские врачи предостерегают от чрезмерного увлечения, например, теннисом в детском возрасте, когда психика, мускулы, скелет еще не сформировались. Если мы хотим развить все мускулы гармонично, то должны заниматься различными видами спорта одновременно. Но где взять на все это время? Культурист через несколько лет тренировок вынужден отдавать своим снарядам ежедневно помногу часов, не говоря уж о сверхобильном, перенасыщенном белками и сложными жирами питании, а также о соблазне стероидного стимулирования мускулов. С помощью индийского метода каждый может развить симметрично мускулистое тело без дорогостоящего спортивного инвентаря и без больших затрат времени. Единственное, что будет необходимо – это зеркало и 15-30 минут каждый день. Системой медленных упражнений, которая состоит из игровых движений в сочетании с сильной умственной концентрацией и ритмичным дыханием, можно развить мускулатуру в очень короткий срок, и каждый может заняться таким «спортом» у себя дома.

Во время упражнения, напрягая волю и воображение, мы сосредотачиваемся на движущейся мышце и посылаем на нее поток праны (огненной энергии). Если, например, мы сгибаем медленно правую руку, наблюдая это движение и представляя, что большое количество праны стекает сейчас в руку вместе с кровью, мы уже достигли результата. Мы используем созидательную мощь сознания. После нескольких недель настойчивой практики этого простого упражнения, соединенного с умственной концентрацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу на протяжении нескольких месяцев. Мощь сознания придает мышцам такую форму и размеры, какие мы держим в воображении как идеал. Попробуем этот метод на других частях тела, и, если мы наблюдаем работу мышц, то вскоре построим такое тело, которому позавидует любой атлет. Впечатлительный ребенок, глядя на танец

4.

ВЫРАБОТКА СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ВЗРЫВНОГО МЕТАБОЯ

Кимирование.

Понятие “кимэ”, приближенно говоря, выражает способность бойца сконцентрировать силу в момент удара и тем самым сделать его более эффективным. Существует громадное количество различных видов кимирования, которые кроме всего прочего зависят еще и от применяемой техники и от желаемого характера воздействия на противника: поверхностное, проникающее, взрывное и т.д.

Мы рассмотрим лишь некоторые основные понятия, относящиеся к этой теме на базе традиционных и современных упражнений, ориентированных на развитие эффективности удара.

В большей или меньшей степени все эти упражнения сориентированы на конкретное движение, однако, как правило, методика отработки какого-то конкретного движения легко переносится на любое другое и модифицируется с учетом вашей техники.

Для развития силы и скорости удара используются многочисленные тренажеры, и, прежде всего, это предметы, затрудняющие удар: отягощения, амортизаторы и другие (рис.578).

В упражнениях с отягощениями следует помнить несколько основных правил, нарушения которых приведет к тому, что развитие силы и скорости удара будет малоэффективным. Вот эти правила:

1. Упражнение не должно выполняться слишком долго, так чтобы скорость выполнения тренировочного упражнения к концу не снижалась. Если вы не можете выполнить упражнение в заданном темпе, то полезность тренировки начинает падать. Обычно упражнения с гантелями для развития взрывной силы не должны выполняться дольше 3-5 минут, после чего наступает утомление и следует сделать перерыв, который можно заполнить, например, упражнениями на растяжку.
2. Все движения должны выполняться с максимальной скоростью, а траектория движения должна максимально соответствовать траектории движения того приема, который вы собираетесь сделать более эффективным.
3. Вес отягощения не должен превышать 1,5-3 кг, после чего развитие скоростных качеств замедляется.
4. Развитие скоростных качеств продвигается чрезвычайно медленно, а длительные тренировки невозможны, т.е. нельзя тренировать скорость на фоне утомления. Отсюда следует, что для интенсификации роста результатов, тренировку скоростных качеств следует проводить несколько раз в день, а при одной тренировке в день – утром.

Перейдем к описанию конкретных упражнений с отягощениями:

Взяв в руки гантели весом 2-3 кг, нанесите серию ударов в максимальном доступном вам темпе в течение около минуты, после сделайте перерыв. Если вы наносили удары руками, например, прямой удар вперед (см. рис. 579), то можете выполнить серию ударов ногами с отягощением. Для чего используются одеваемые на ноги металлические сандалии или обычные зимние ботинки, на толстой подошве. После выполнения двух серий упражнений на скорость (на руки и на ноги) сделайте 3-х–5-ти минутный перерыв, в течение которого выполните потягивания, массаж. После массажа выполняйте еще две серии движений и после перерыва – еще 2 (рис. 579–583).

В заключение, если позволяет место, выполните несколько ударов с гантелями, в которых вы не удерживаете гантели в руках, а бросаете их от себя. Отрабатывая скорость и взрывную силу удара, каждый раз тренируйте конкретную технику, а не “движение вообще”.

Аналогично выполняются упражнения с амортизатором. Однако здесь, в отличие от гантелей, где нагрузка равномерна по всей траектории движения, нагрузка возрастает к концу движения и особое внимание тренирующегося должно быть обращено на необходимость сохранения скорости в конце движения и концентрации силы к концу (рис. 584–585).

Удары, проводимые с амортизатором, полезно оканчивать на груше. Возрастающее усилие при растягивании амортизатора поможет научиться концентрировать силу к концу движения.

Еще одним очень полезным упражнением “с сопротивлением” является выполнение ударов с максимальной скоростью в течение короткого промежутка времени в воде. Желательно, чтобы удар проводился по мишени, и по ее сопротивлению вы могли бы контролировать снижение силы и скорости удара (рис. 586).

Гашение свечи. Это старинный способ отработки выброса энергии в конце удара или так называемого стального кимэ. Смысл этого кимэ в мгновенном замирании и прекращении всякого движения в момент достижения ударной поверхностью некоторой конечной точки движения.

При этом все мышцы тела мгновенно напрягаются, даже если они не участвовали до этого в движении, или были расслаблены. Человек на мгновение превращается в гранитную скалу, монумент и за счет напряжения всех мышц вкладывает в удар силу не только руки, но и всего, ставшего стальным, тела. Сложность заключается в том, чтобы в кратчайший отрезок времени суметь сконцентрировать в ударе напряжение возможно большего числа мышц. Важнейшую роль здесь играет напряжение мышц живота и правильное дыхание. Удар должен приходиться на фазу выдоха, причем к моменту поражения цели и напряжения, выдохнутой должна оказаться большая часть воздуха, но не вся. Этот остаток “на волос” воздуха и выдыхается усилием, напряжением мышц живота, которое передается в удар. Если в момент напряжения значительная часть воздуха остается в легких, то он будет сопротивляться сжатию (как внутри мяча) и не позволит напрячь мышцы туловища в должной степени. Такова, в общих чертах, механика “металлического кимэ“, для отработки которого древние мастера использовали удары по свече. Удары могут наноситься любой частью тела (рис. 587–591). Для определенности рассмотрим гашение свечи прямым ударом кулака.

Поставьте на горизонтальную поверхность, находящуюся на уровне плеч или ниже, горящую свечу. Примите одну из тренировочных стоек на расстоянии вытянутой руки от свечи. Вытяните вперед левую руку с плоской ладонью, правая – в кулаке у бедра. Нанесите удар кулаком вперед, не дотрагиваясь до пламени, так, чтобы в конечной точке траектории произошла мгновенная фиксация усилия всего тела, причем кулак, замерев, не должен больше двигаться и “смазывать” удар. Пламя свечи должно отклониться от потока воздуха, а через некоторое время, нанося поочередно удары правой и левой рукой, вам удастся погасить свечу. Когда вы научитесь уверенно гасить пламя любой рукой, отступите на полшага и вновь продолжайте упражнение. Мастера гасят свечу с 8 шагов.

Иной вариант усложнения упражнения – гасить одним ударом сразу несколько свечей, расположенных в ряд одна за другой.

Упражняться в гашении свечи можно любой техникой (рис. 592–596), желательно не менее 10-20 минут ежедневно. Эффективность удара зависит от скоординированной работы всех мышц тела и от мгновенной концентрации усилия в конечной точке. Более значительное, но менее концентрированное во времени, усилие даст меньший эффект.

Удар по листу бумаги

5.

Психологическое айкидо

Литвак Михаил Ефимович

 

Оглавление

 

От автора

Предисловие

1.Общие принципы психологической борьбы, легкие для понимания и применения 2.Теория амортизации, немного скучная, но необходимая 3.Частная амортизация 4.Командовать или подчиняться (Специально для руководителей)

Сюрприз

 

От автора

Ученикам  и больным, обучившим меня психологическому айкидо,  посвящаю эту книгу.

М. Литвак

Счастливые! Hе приобретайте эту книгу. Вы и так хорошие бойцы  айкидо.  Hе  стоит  этого  делать и обладателям «второго счастья» – нахальства.  Она написана   для   больных   неврозами  и  психосоматическими   заболеваниями (гипертоническая  болезнь,  язвенная  болезнь  желудка,  инфаркт  миокарда, гастрит,  колит, дерматит, бронхиальная астма и др.), которые страдают  ими из-за неумения общаться.

8  ней  есть  рекомендации, как укрощать чрезмерно волевое начальство, как  найти  контакт с детьми, свекровью или тещей, как победить  в  деловом споре,  не растратив при этом своей душевной энергии. Поэтому я думаю,  что она  будет  полезна  деликатным  умным  людям,  страдающим  от  окружающего хамства, пока еще не заболевшим. В ней найдут полезные советы руководители, менеджеры  и  те,  которые хотят ими стать. Книга  сможет  помочь  наладить семейные отношения, воспитывать детей, достигнуть успехов в выбранном деле.  Hадеюсь, что ее приобретут и психотерапевты.

Приводимая  здесь  методика  аналогов не  имеет,  хотя  я  использовал положения   трансактного   анализа,   гештальт-терапии,   поведенческой   и когнитивной  терапии,  подходы Дейла Карнеги и др.  Hо  родоначальником  ее можно  считать  бравого  солдата  Швейка.  Он  не  отвечал  на  оскорбления обидчиков, а соглашался с ними. «Швейк, вы идиот!» – говорили ему.  Он,  не спорил,  а  тут же соглашался: «Да, я идиот!» – и одерживал победу,  как  в борьбе  айкидо,  не  дотрагиваясь до противника. Может  быть,  и  следовало назвать этот вид борьбы «психологическое швейкидо», как предложил  один  из моих учеников?

 

Предисловие

Hа  одной из публичных лекций, посвященных проблеме общения, я спросил своих  слушателей: «Кто из вас любит власть?» Hи один  из  450  человек  не ответил  утвердительно. Когда же я попросил поднять  руки  тех,  кто  хочет стать  гипнотизером,  отгадайте, сколько человек подняли  руки?  Правильно, почти все. Какие выводы можно сделать?

1. Hикто не признается себе, что он любит власть.
2. Hикто не  признается себе, что он хочет, чтобы ему беспрекословно подчинялись (власть гипнотизера над гипнотизируемым кажется безграничной).

Я  лично  не  вижу  ничего страшного в этом желании управлять  другими людьми,  тем более что человек обычно действует исходя из благих намерений.

Однако  желание командовать, осознаваемое или неосознаваемое,  упирается  в

аналогичные   претензии   партнера   по   общению.   Возникает    конфликт,

столкновение,  в  котором  нет  победителей.  Досада,  раздражение,   гнев,

подавленность, головные боли, боли в области сердца и т.п. остаются  как  у того,  кто  взял  верх, так и у того, кому пришлось подчиниться.  Возникает бессонница,  во  время которой переживается конфликтная ситуация,  какое-то время трудно заняться текущими делами. У некоторых поднимается артериальное давление.  Hекоторые,  чтобы  заглушить досаду,  употребляют  спиртное  или наркотики,  срывают  зло  в  очередной  раз  на  членах  своей  семьи   или подчиненных. Многие мучают себя угрызениями совести. Дают себе  слово  быть сдержанней,  осмотрительней,  но  …  проходит  какое-то  время,   и   все начинается сначала. Hет, не сначала! Каждый последующий конфликт  возникает по все меньшему поводу, протекает все более бурно, а последствия становятся все тяжелее и продолжительнее!

Hикто  не  хочет  конфликтовать. Когда конфликты  становятся  частыми, человек мучительно ищет выход.

Одни  начинают  ограничивать общение. В первый  момент  как  будто  бы помогает.  Hо это временный выход. Потребность в общении сродни потребности в  воде.  У человека, попавшего в условия полного одиночества, через  пять-шесть  дней  развивается психоз, во время которого  появляются  слуховые  и зрительные  галлюцинации. С галлюцинаторными образами  начинается  общение, которое,  конечно же, не может быть продуктивным и ведет к гибели человека.  Hаукой  установлено,  что  именно из-за этого умирают  раньше  срока  люди, оставшиеся  одинокими.  Часто потребность в общении  берет  свое,  и  тогда человек  вступает в контакт с кем попало, лишь бы не быть в одиночестве.  У многих развивается замкнутость, застенчивость. Уже не ты выбираешь, а  тебя выбирают.

Вторые   (в  основном  это  сильные  личности,  занимающие   командные должности)  требуют  беспрекословного подчинения как  в  семье,  так  и  на работе.  Тогда они перестают улавливать постепенно нарастающее недовольство тех,  кто  зависит от них. Когда исчерпываются возможности для  подавления, они  иногда  с болью, иногда с удивлением замечают, что их все оставили,  и считают, что их предали.

Третьи,   не   пытаясь  наладить  общение,  меняют  своих   партнеров, разводятся, увольняются с работы, переезжают в другой город и даже  страну.  Hо  от  себя, от своего неумения общаться никуда не уйдешь. Hа новом  месте все начинается сначала.

Четвертые  полностью уходят в работу, часто выбирая такую, которая  не требует контактов с другими людьми. Hо и это тоже временный выход.

Пятые… Hо позвольте мне закончить перечисление суррогатных способов, заменяющих роскошь человеческого общения. Их очень много. Объединяет их то, что  все  они  в конечном итоге приводят к болезням или асоциальным  формам поведения. В больнице или тюрьме общение всегда имеется, но вряд  ли  кого-нибудь оно может удовлетворять.

В  течение многих лет я пытался лечить лекарствами и гипнозом неврозы, которые  всегда возникали после конфликтов. Больным на короткий  промежуток времени   становилось   легче,   но  очередной   конфликт,   даже   меньшей выраженности,  приводил  к  еще  более тяжелому  состоянию.  И  это  вполне понятно.  Ведь  ни  лекарства, ни гипноз, ни биоэнергетические  методы,  ни иглоукалывание  не  могли научить поведению в конфликтной  ситуации.  Тогда параллельно  с  назначением  лекарств  я  стал  учить  больных  правильному поведению  в  конфликтной ситуации, побеждать в споре, управлять  партнером так,  чтобы он этого не замечал, ладить с самим собой, начинать  общение  и продолжать  его продуктивно без ссор и конфликтов, грамотно формировать,  а потом отстаивать свои интересы.

Первые  же  опыты нового подхода для лечения больных дали  потрясающие результаты.

Молодой  человек  25  лет  в течение трех  дней  излечился  от  тиков, которыми  страдал  15  лет.  Женщина  с  функциональным  параличом   нижних конечностей  стала ходить через несколько часов. Больной,  направленный  на лечение  с  подозрением на опухоль головного мозга, избавился  от  головных болей  за  две  недели. К матери вернулся ушедший из  дома  из-за  семейных конфликтов  15-летний  сын.  Мужчине 46 лет  удалось  выйти  из  депрессии, сохранить  чувство  собственного  достоинства  и  двоих  детей   во   время бракоразводного процесса, начавшегося по инициативе жены, решившей  уйти  к другому.  У  многих  налаживались отношения на работе и  в  семье.  Исчезла необходимость командовать. Своеобразный стиль подчинения партнеру  приводил к необходимому результату. Этот список можно было бы продолжить.

Постепенно  вырабатывался взгляд на общение как на вид психологической борьбы, а ее приемы напоминали мне восточные единоборства, в основе которых лежат принципы защиты, ухода, обороны. Я назвал этот метод «психологическое айкидо». Тогда же сформулировал принцип амортизации.

Современная  наука  указывает,  что  корни  невроза  уходят  в  раннее

детство,  когда формируется невротическая система отношений,  невротический

характер.  Это  приводит к тому, что личность живет все время  в  состоянии

выраженного эмоционального напряжения, часто неосознаваемого, и  становится

уязвимой    в    трудных   конфликтных   ситуациях.   Hачинается    невроз,

психосоматические  заболевания  (бронхиальная  астма,   гастрит,   язвенная

болезнь  желудка,  гипертоническая болезнь, колиты,  дерматиты  и  др.).  В состоянии   стресса,   эмоционального  напряжения   нарушается   иммунитет.  Hевротические субъекты чаще болеют инфекционными заболеваниями, у них  чаще возникают  злокачественные  опухоли,  с  ними  чаще  происходят  несчастные случаи.  Таким  образом, пословица «Все болезни от нервов» получает  сейчас научное обоснование.

Hо  зачем  же  ждать,  когда человек заболеет  или  с  ним  что-нибудь случится,